split fbw

niee nie o to dzial dla poczatkujacych, posty podwieszone, FBW,split partia 2x w tygodniu, ciagle splitem cwiczyc to troche bez sesnu, chyba ze sie dobrze kombinuje, tobie by sie przydala odmiana. Poczytaj jak cos ulozysz wklej do poprawy.

A ja jednak proponowalbym FBW. Post podwieszony w temacie. Duzo lepiej sprawdzi sie w Twoim przypadku niz split. pozdrawiam

Nie no! Po prostu super postep. Jakim treningiem jechales? FBW, split? I jak z sila?

Za dużo kombinowania wg. mnie. Już lepszy byłby Split partia 2x na tydzień a nawet zwykłe FBW moim zdaniem. Bo jak na 3miesiące stażu przekombinowane. Nie potrzeba ci raczej jakiś wyrafinowanych planów treningowych, skupiaj się na podstawach. Pzdro

[...] 9 na dol grzbietu, 21 na plecki, 18 na nogi i 9 na lydki, wiec mieszcze sie w limitach a kazdy miesien ma 4-5 dni na regeneracje a tyle wg kanonow jest przyjete jako okres regeneracyjny, moze zrobie jeszcze te 3 tyg ten plan i zobacze jak efekty, potem pewnie przerzuce sie na FBW albo na split 3-4dniowy czekam na opinie, pozdro i dzieki:)

luk84 plan kompletnie nie dla ciebie. jeszcze nie wymyslili czegos lepszego dla ludzikow z twoim poziomem wytrenowania,niz trening calosciowy(FBW) 3 x tyg. na split system jeszcze przyjdzie czas,a na taki,ktory sam podales-moze nawet nigdy. pozdrawiam.

moj staz to prawie 2 lata. na poczatek trenowalem przez jakies 3 miesiace na fbw i przerzucilem sie na splita na sile ale jakis koles mi go napisal i on byl kichowy. puzniej trenowalem na mase , ale to tez byl taki se plan. mialem dusza przerwe bo byly wakacje i nie mialem czasu. Po wakacjach zaczolem trenowac na mase i cos juz bylo lepiej, ale [...]

Powinien być, ale wnioskując po małej wiedzy masz mały staż, więc zajmij się na początek FBW a nie SPLIT (dzielony). PS. 1910= Radomiak/Widzew/Sandencja?

ja jedyne co moge ci zaproponowac to fbw, split to nie jest trening pod inne sporty

Za dużo jak na dwa dni. Możesz zrobić obwodowy ACT lub jakiś inny FBW. Względnie split - ale trzeba okroić plan mocno - tak żebyś dał radę

dobrym treningiem także jest FBW, split partia 2 razy w tygodniu też jest dobry tylko według mnie musisz znac troche już swoje ciało i organizm żeby nie przesadzić z doborem ciężaru

słuchaj jeśli split to push pull legs poszuakaj jakiegos kozaka jeśli fbw to gotowca jest tego pełno na forum.. plan który masz za duzo maszyn ćwicz na wolnych ciężarach ten plan co przedstawiłeś to chyba htc jeśli się nie mylę... musisz mieć w treningu takie ćwiczenia zeby nie urzywać maszy i na pewno mc, przysiad sztanga, drążek poręcze wisoła, [...]

Przy Twoim stażu FBW da o niebo lepsze wyniki niż SPLIT.

[...] - od roku czasu tak samo stagnacja, nuda , moze lekki przetrenowanie polecam dzial trening dla zaawansowanych , poszukaj nowego planu treningowego, lub sam cos uloz i popros o pomoc w skorygowaniu ewentualnych błędów, moze wyprobuj inny trening niz split (dzielony), czyli np. fbw, hst kombinuj Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-14 16:14:54

No i się zaczyna... Chciałbym tylko uzyskać odpowiedź na swoje pytanie -> czy taka progresja ciężaru jest dobra? Nie muszę się nikomu z niczego tłumaczyć tak długo, jak nie łamię żadnego punktu regulaminu. Dodam tylko, że nie chcę robić klasycznej RAMPy ze względu na to, iż nie trenuję FBW. A to, co proponuję wyżej to żadne "eksperymenty" - Twój [...]

cwiczysz 2 miesiace i split? poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu, to bedzie odpowiednie dla ciebie. spalajac tłuszcz spalamy go z całego ciała, jesli boisz sie tego tłuszczu mozesz robic aero po treningu, moze byc na rowerku stacjonarnym. na poczatek po jakies 20-25 min wystarczy, z czasem mozesz ilosc aero zwiekszyc. diete tez mógłbys [...]

[...] - to moja slaba partia dlatego taki trening. Napewno uda mi sie zrobic MC efektywnie po przysiadach nie bede na tyle wyczerpany, jednak lekko nie bedzie Przed FBW 5x5 byl split 3 dniowy dlatego teraz chce sprobowac 4 dniowym. Byc moze i ten piatek nie jest rewelacja jednak tylko tak moze byc jesli chce zostawic takie polaczenie partii [...]

Poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Split nigdy nie da takich efektów,jak FBW,czy jego odmiana HST.Pozdrawiam.

Witam kolego. Wiec widze ze problem rzeczywiscie jest dosc spory i najwyzszy czas sie za niego zabrac. Jednak split w tym wypadku moze byc zbyt malo intensywny zeby redukcja byla bardzo efektywna. Fakt nie wykluczam tutaj opcji trenowanie treningiem laczaonym jednak mysle ze FBW 3 lub nawet 4 razy na tydzien sprawdzilby sie lepiej. Ukierunkowanie [...]

[...] zły pomysł. Trzeba zacząć od prostego fbw, taki gotoey plan znajdziesz w artykule pierwszy rok treningów, w tematach podwieszonych, tam również jest wyjaśnienie dlaczego nie split. Także w dziale ladies są tematy podwieszone i są plany treningowe. Nie dodawaj od razu interwałow, sam trening siłowy powinien dobrze zadziałać. Poza tym interwały na [...]